Equilibre Sophro
Sophrologue - Relaxologue à Rungis

La séance de Sophrologie, Relaxation

La séance de sophrologie, Relaxation avec Beatrice Boutemine

Déroulement de la séance

La sophrologie se pratique en 3 phases. Chacune d'elle nécessite un temps d'intégration qui est propre à chaque personne.

Phase de découverte

  • Apprendre la respiration et les sensations.
  • Apprendre à se détendre.

Phase de conquête

  • Prendre conscience de son corps.
  • Evacuer les tensions inutiles.

Phase de transformation

  • Gérer une émotion.
  • Gérer la douleur.
  • Eveiller un sentiment positif.

Les séances

C'est par la maîtrise de la respiration, de ses pensées et par la visualisation que la personne parvient seule au résultat qu'elle s'est elle-même fixé.

Les exercices durent de 5 à 20 minutes et se pratiquent assis, allongé ou debout, ce qui permet de les introduire facilement dans une journée habituelle.

La pratique régulière est une condition de réussite mais chacun évolue à son rythme. Le nombre de séances varie en fonction de la problématique et du désir de la personne.

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